Pay Attention! - Leben erfahren.
Bewusst sein.
Darauf
achten, was da ist.
Akzeptieren.
Nichts ändern wollen.
Damit SEIN.
Gedanken
nur von oben beobachten.
Unter der Hitze der Beachtung kann Transformation geschehen.
Ich gebe ein Beispiel:
Sie erzählen Ihrer Freundin etwas am Telefon. Sie beginnt, sich furchtbar zu ärgern und Sie mit Vorwürfen zu
überhäufen, Ihnen zu sagen, wie Sie sind, dass Sie das immer falsch machen udn warum Sie sich ändern müssten.
Nicht erfahren wäre:
Herumdiskutieren. Sich rechtfertigen. Auflegen.
Die Freundin bewerten (gedanklich oder verbal).
Sie diagnostizieren.
Dann würden Sie den Schmerz wegorganisieren, damit
er nicht so weh tut. Damit Sie ihn nicht anschauen müssen.
Erfahren ist: Präsent bleiben. Die Situation annehmen, wie sie ist. Möglichst nicht denken, oder zumindest nur beobachten, welche Gedanken auftauchen.
Spüren, welche Gefühle da sind.
Wenn Sie etwas
spüren, dann ganz eintauchen (aber ohne zu dramatisieren).
Was macht es mit Ihnen, das alles zu hören, was sie sagt?
Anschauen und spüren - bis es gegangen ist.